Aвтор: Сергей Бубновский
Объем: 170 страниц
Год: 2010
Описание книги: Здоровому человеку сложно понять страдания при сгибании и разгибании коленного сустава больного. Доктор медицинских наук и профессор Сергей Бубновский знает что это такое. Знает как сделать так что бы вы ходили без боли и костылей.
В этой книге он приводит специально разработанные упражнения для восстановления коленного сустава. Особое внимание уделяется восстановлением сустава после травм. Подробно рассказываем про лечение артроза и артрита и развеивает мифы связанные с лечение колена.
Цена: 129 р. Посмотреть отзывы и купить книгу в электронном варианте можно здесь.
Читайте фрагментили Скачайте отрывок в формате FB2.
Мнение врача:
Специалисты, включая доктора Сергея Бубновского, рекомендуют обратить внимание на причины болей в коленях. Одной из основных причин является ослабление мышц и связок в этой области. Для укрепления коленных суставов и снятия боли рекомендуется комплекс упражнений по методике Бубновского, направленный на укрепление мышц и восстановление подвижности суставов. Важно также следить за весом, избегать перегрузок и травмирования коленей. При наличии боли в коленях необходимо обратиться к специалисту для точного диагноза и назначения индивидуального лечения.
Опыт других людей
Боли в коленях – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Однако, благодаря методике Сергея Бубновского, можно найти эффективное решение этой проблемы. Его уникальные упражнения помогают укрепить мышцы и суставы, улучшить подвижность и избавиться от боли. Многие пациенты отмечают значительное улучшение состояния после занятий по методике Бубновского. Главное – следовать рекомендациям специалиста и не откладывать занятия на потом. Берегите свое здоровье и не отказывайте себе в возможности избавиться от боли в коленях с помощью проверенных методов Сергея Бубновского.
Частые вопросы
Как избавиться от боли в коленях?
придерживаться правильного питания со сбалансированным количеством белков, жиров и углеводов,ограничить потребление острой, соленой, жирной и сладкой пищи,сократить физические нагрузки,регулярно делать зарядку и заниматься лечебной физкультурой.
Читайте также:
Какие упражнения нельзя делать при боли в коленях?
любые выпады,энергичные приседания,работа на механических тренажерах с утяжелителями,высокие прыжки,вис на турнике,подъем гантелей и штанги,бег и занятия спортом, связанным с бегом (футбол, баскетбол, теннис и так далее).20 нояб. 2023 г.
Как снять острую боль в коленном суставе?
Противовоспалительными мазями, которые содержат обезболивающий компонент.Ледяными компрессами (их использование особенно актуально после получения травмы).Обезболивающими препаратами на основе ибупрофена или парацетамола.
Какой компресс делать при боли в колене?
Предпочтите легкую и “дышащую” повязку, чтобы ее было удобно носить. Также она должна должна быть достаточно упругой, чтобы поддерживать колено, но при этом не слишком тугой, чтобы не мешать кровообращению.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При болях в коленях обратитесь к специалисту – ортопеду или ревматологу, чтобы получить профессиональную консультацию и назначение необходимого лечения.
СОВЕТ №2
Помимо лечения, важно заниматься физическими упражнениями для укрепления мышц вокруг коленного сустава. Обратитесь к физиотерапевту или физкультурнику для разработки индивидуальной программы.
СОВЕТ №3
Избегайте перегрузок суставов, контролируйте свой вес, носите удобную обувь и изучите основные принципы правильной посадки и движения для снижения нагрузки на колени.
